Como lidiar con el Covid

La culpa es una emoción poderosa. Y cuando no se controlan, los sentimientos de culpa pueden llevar a algunas acciones no tan saludables. Si se siente culpable durante la pandemia de COVID-19, no está solo. Hay algo en una crisis internacional que parece generar mucha culpa.

Si se siente culpable de enviar a sus hijos a la guardería mientras continúa trabajando desde casa o si se siente culpable de no ayudar a otras personas tanto como cree que podría estar, reconociendo cómo lidiar con esa culpa de forma saludable es fundamental para su bienestar.

Cosas por las que podría sentirse culpable

Durante la pandemia, algunas personas se sienten culpables porque les va bien. Otros se sienten culpables porque no les está yendo tan bien como creen que deberían. Algunas personas se sienten culpables por casi todo.

Aquí hay algunas razones por las que algunas personas pueden sentirse más culpables durante este tiempo.

Tu vida es mejor en cuarentena

Para algunas personas, estar en cuarentena y tal vez trabajar desde casa ha mejorado su calidad de vida. Algunos de sus pensamientos culpables pueden sonar así:

• Me siento culpable de que mi vida sea mejor durante la cuarentena.
• Me siento culpable porque puedo trabajar desde casa y otros han perdido su trabajo.
• Me siento culpable porque ahora estoy ganando más dinero que antes.
• Me siento culpable porque estoy muy feliz en este momento y otras personas están sufriendo.
• Sus hijos y su familia se han visto afectados

Muchas personas se sienten solas porque no pueden visitar a sus amigos y familiares. Quienes tienen hijos pueden sentirse especialmente culpables porque han notado que sus hijos se ven afectados negativamente. Puede tener pensamientos como:

• Me siento mal por dejar que mis hijos pasen demasiado tiempo frente a la pantalla porque puedo decir que están aburridos.
• Me siento culpable de no jugar con mis hijos durante el día.
• Me siento muy mal de que mis padres no puedan ver a mis hijos en este momento.
• Estoy plagado de culpa porque mis hijos parecen miserables.
• Me siento mal por no poder visitar a mis padres en el asilo de ancianos.
• No puede ayudar a los demás

Debido a las reglas de distanciamiento social, se ha vuelto mucho más difícil ayudar a quienes necesitan ayuda durante este tiempo. Es posible que esté ganando menos dinero, por lo que es posible que no pueda mantener a sus seres queridos. Debido a esto, es fácil sentirse abrumado por sentimientos de culpa:

• Me siento muy mal por no estar haciendo más para ayudar a otras personas.
• Me siento culpable de que mis ingresos se hayan reducido drásticamente y mi familia no tendrá tanto dinero.
• Me siento mal porque ya no puedo cuidar de mis padres ancianos sin ponerlos en riesgo.
• Seguiste o no seguiste las reglas de distanciamiento social

Es posible que no siguiera las reglas de distanciamiento social al comienzo de la pandemia y se sienta culpable por no haberlo hecho. Tal vez incluso se sienta culpable porque se ha adherido a todas las reglas y se ha perdido eventos importantes. Todo pasara, nada es eterno, animo.