Cuidar la estabilidad mental en pandemia

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos mientras nos enfrentamos a la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta y el envejecimiento.

¿Por qué es importante la salud mental?

La salud mental es importante porque puede ayudarlo a

• Hacer frente al estrés de la vida
• Estar físicamente sano
• Tener buenas relaciones
• Haga contribuciones significativas a su comunidad
• Trabaja productivamente
• Descubra todo su potencial

¿Cómo puedo mejorar mi salud mental?

Hay muchas cosas diferentes que puede hacer para mejorar su salud mental, incluidas

Mantenerse positivo. Es importante tratar de tener una perspectiva positiva; algunas formas de hacerlo incluyen

Encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas. Mantenerse positivo no significa que nunca sienta emociones negativas, como tristeza o enojo. Necesita sentirlos para poder atravesar situaciones difíciles. Pueden ayudarlo a responder a un problema. Pero no quieres que esas emociones se apoderen de ti. Por ejemplo, no es útil seguir pensando en las cosas malas que sucedieron en el pasado o preocuparse demasiado por el futuro.

Tomando un descanso de la información negativa. Sepa cuándo dejar de ver o leer las noticias. Utilice las redes sociales para buscar apoyo y sentirse conectado con los demás, pero tenga cuidado. No se deje engañar por los rumores, no se meta en discusiones ni compare negativamente su vida con la de los demás.

Practicar la gratitud, que significa estar agradecido por las cosas buenas de tu vida. Es útil hacer esto todos los días, ya sea pensando en lo que está agradecido o escribiéndolo en un diario. Pueden ser cosas importantes, como el apoyo que recibe de sus seres queridos, o pequeñas cosas, como disfrutar de una buena comida. Es importante permitirse un momento para disfrutar de la experiencia positiva. Practicar la gratitud puede ayudarte a ver tu vida de manera diferente. Por ejemplo, cuando está estresado, es posible que no note que también hay momentos en los que tiene algunas emociones positivas. La gratitud puede ayudarte a reconocerlos.

Cuidando tu salud física, ya que tu salud física y mental están conectadas. Algunas formas de cuidar su salud física incluyen

Estar físicamente activo. El ejercicio puede reducir los sentimientos de estrés y depresión y mejorar su estado de ánimo.

Dormir lo suficiente. El sueño afecta tu estado de ánimo. Si no duerme bien, es posible que se enoje y enoje más fácilmente. A largo plazo, la falta de un sueño de calidad puede aumentar la probabilidad de que se deprima. Por lo tanto, es importante asegurarse de tener un horario de sueño regular y dormir lo suficiente de calidad todas las noches.

Alimentación saludable. Una buena nutrición lo ayudará a sentirse mejor físicamente, pero también podría mejorar su estado de ánimo y disminuir la ansiedad y el estrés. Además, no tener suficientes nutrientes puede contribuir a algunas enfermedades mentales. Por ejemplo, puede haber un vínculo entre los niveles bajos de vitamina B12 y la depresión. Llevar una dieta bien balanceada puede ayudarlo a obtener suficientes nutrientes que necesita.